疲れない脳を作る生活習慣

石川善樹『疲れない脳をつくる生活習慣』を読んだ

人間が意思決定できる1日の量は決まっている
6時間睡眠は7時間睡眠に比べ脳の老化が2倍、ほろ酔いと変わらない認知機能
睡眠不足は代謝低下と食欲増進を招く
寝る前に酒とコーヒーと強い光を控える
座りすぎは良くない
ながら食べ禁止、仮眠とる
毎日見てるネットに勝てない
30分に1回2分歩く、座りっぱなし禁止